久坐党手机党颈椎不适怎么办？带你了解原因及预防要点

随着社会的不断进步，颈椎疼痛已经逐渐成为了一种常见的健康问题，尤其是对于那些整天坐在办公桌前、长时间使用电脑的人来说，颈部疼痛更加普遍。我们都有过这样的体验：久坐在电脑前，颈部长时间处于同一姿势，不可避免地会感到酸痛。

下面，让我们一起深入了解颈椎，探讨一下这个问题。

人类的身体结构是自然界的奇迹，正是由于这种奇妙的结构，我们才能够不断进化。我们的脊柱可以进行旋转、弯曲、伸展和侧向移动，因此我们的运动范围几乎是无限的。

然而，随着现代社会的发展，我们的生活方式逐渐变得缺乏运动，久坐成为了主流。我们与电脑紧密相连，长时间低头操作电脑已经成为了常态。

但是，与我们身体结构相比，长时间的久坐姿势给颈椎带来了更大的静态压力。在办公桌前，我们只需要静静地坐在椅子上，敲击着键盘。然而，这种工作方式与我们脊柱的自然运动方式并不相符合!简而言之，硬件与软件不匹配，问题是不可避免的。

当我们的电脑屏幕或工作文件不在与视线平行的位置时，我们就不得不低头去看。长时间低头是颈椎退化的主要因素之一。颈椎生物力学研究表明，颈椎处于屈曲状态时，椎间盘内压力显著高于其他姿势，当头部低至60度时，颈椎承受的重量约为34.4公斤。长时间低头还会直接影响到我们的骨骼排列和肌肉发展，从而对颈部健康产生负面影响。

此外，不良的姿势也会影响颈椎健康。长时间伏案工作时，肩膀往往处于内收状态，这会导致斜方肌紧张，颈部深层肌肉则处于拉伸无力的状态。长时间使用电脑时，人们往往忽视自己的姿势，这也是导致颈部疼痛和不适的原因之一。

如果不及时调整，颈椎曲度可能会发生改变，不正确的颈椎排列会引发许多问题，如头晕、颈椎疼痛、颈椎间盘突出、神经压迫等。

为了预防颈部问题，我们应该注意以下几点：

保持良好的坐姿，定时站起来活动一下身体，注意工作时的姿势。

调整办公椅、电脑和桌子的高度，使其适合你的身体。

多做伸展运动，或者多走动。

选择一个适合的枕头，保持颈部的生理曲线。

在休息时进行一些有趣的运动，进行功能性的颈部训练。

如果颈部不适严重影响生活，应及时寻求专业医疗机构的帮助。

护颈产品可以起到辅助作用，但还是要注意日常生活中的姿势，适当训练对你的健康会有很大的帮助。

祝大家健康!

作为原大连大学附属中山医院骨科主任、国家重点专科学术带头人、政府津贴专家，大连奇加复健医院孙强院长紧跟国内疼痛医学的前沿发展趋势，为满足疼痛患者的实际医疗需求，大力整合整合相关科室资源，引领并创立奇加复健医院“疼痛中心”，也是大连市首批专业级疼痛综合诊疗中心。

孙强院长为患者进行手术中

中心包含疼痛科、骨科、骨科康复科、麻醉科、中医针灸及推拿科等科室，由公立三甲医院的科室主任为核心医疗力量，多名资深专家组成。

疼痛中心主要治疗腰间盘突出、椎管狭窄、膝关节骨性关节炎、滑膜炎、肩袖损伤、踝关节损伤等运动损伤及软组织疼痛。

疼痛中心秉承“以患者为中心”的服务理念，通过多学科、多专业的协调配合，整合全院的科室专家、医疗技术及治疗设备等优势力量，采取多学科联合会诊，阶梯式综合治疗各种疼痛相关疾病，为每一名患者，提供“一站式”疼痛诊疗服务，并对其制定符合自己疼痛病症特点的个性化治疗方案，让患者早日摆脱疾病，回归正常生活!