先确定你的肩膀痛是不是肩周炎，再试试这几个动作

　　在生活中，很多人出现肩膀痛不去医院找医生，而是很自然的认为自己患上了肩周炎，实际上除了肩周炎会导致肩膀痛，还有一些常见的肩部问题同样会导致肩膀痛哦！

　　常见的导致肩膀痛的病因有哪些？

　　肩痛病因一：肩峰下撞击综合征

　　肩部慢性钝痛，在上举或外展活动时疼痛加重

　　肩痛病因二：肩袖损伤

　　重复某种动作可导致肌肉疲劳或损伤

　　肩痛病因三：肩关节不稳定

　　肩部疼痛，对肩关节某个方向的运动感到恐惧

　　肩痛病因四：肩周炎

　　肩部疼痛，主动与被动活动都受限

　　针对不同的肩部问题，锻炼的方式是不同的，如果不正确诊断盲目按照肩周炎的方式进行某些功能性锻炼，很可能造成相仿的效果。因此，大连奇加复健医院提醒大家，一定要到正规医院确诊、治疗。

　　今天要给大家分享几个针对肩周炎的训练动作，赶快学起来吧！

　　侧举手臂

　　将患侧手臂在体侧尽可能举高，身体慢慢向墙边靠拢，同时患侧手带动手臂向上尽力达到极限，保持6秒钟后慢慢还原(可以用另一侧手臂辅助患侧手臂放下来)。重复2-3次。

　　手背推墙

　　患侧肩关节肘关节成直角，手腕抬起使手背尽量向墙面靠拢，可用另一侧手辅助，保持6秒钟后慢慢还原。重复2-3次。

　　肩部伸展

　　将患侧手臂置于身体后，用另一侧手握住其手腕向斜下方牵拉，保持6秒钟后慢慢还原。重复2-3次。

　　手臂前举过头

　　手肘伸直，双手十指相扣，从前方向上举过头顶，双臂尽可能贴紧耳朵，保持6秒钟。慢慢放下手臂还原。重复2-3次。

　　手臂交叉前举过头

　　手肘伸直，双手反手十指相扣，从前方向上举过头顶，双臂尽可能贴紧耳朵，保持6秒钟。慢慢放下手臂还原。重复2-3次。

　　大连奇加复健医院“骨康一体”新模式，康复中心由亚洲地区骨科著名康复专家蔡永裕教授率许元泰、陈冠文、王邦綮、黄俊民等台湾学善康复团队加盟，通过预防功能障碍、促进功能恢复、进行功能代偿或代替，达到恢复运动系统功能的目的。