腿抽筋？5个动作迅速缓解赶快学起来！
小腿抽筋，对于腿部抽筋大家应该都不陌生，腿抽筋其实就是肌肉自发的强制性收缩，也叫肌肉痉挛。主要发生在小腿和脚部的肌肉，伴随有剧烈疼痛，很多正处于睡眠的人会因为抽筋痛醒。
抽筋的常见原因
体内电解质不平衡：当体内的钠钾等离子渗透压不平衡时，有可能引起腿抽筋，例如运动结束后大量出汗，又没有及时补充盐分或钾离子时容易发生肌肉痉挛。
缺钙：钙在肌肉收缩中发挥重要作用，一旦出现低血钙问题，容易使肌肉产生痉挛。尤其是青少年、孕妇会经常出现低血钙的现象。
血液循环不畅：如果周边血液循环不畅，也会导致肌肉电解质离子、氧气等不平衡或缺失，继而造成肌肉痉挛。
肌肉紧张或疲劳：剧烈运动会使肌肉紧张，这时候肌肉收缩较快，如果放松不够容易造成痉挛；而运动过量肌肉会出现疲劳，局部血液循环也会受到影响，同样也容易产生腿抽筋。
其他血管病或神经肌肉病变：如果排除了以上可能，频繁出现腿抽筋的话，有可能与血管病或神经肌肉病变有关，建议去医院进行检查。
5个动作，缓解腿部抽筋
应对腿抽筋，大连奇加复健医院的康复师整理了几个针对抽筋部位拉长肌肉的动作，掌握应急处理方法可以有效缓解疼痛。
脚趾抽筋：将脚背向身体方向屈曲，后用手压脚趾，脚趾有明显牵拉感
小腿后侧抽筋：膝盖保持伸直状态，使劲全力用手将脚背向身体方向屈曲，小腿要感觉到明显牵拉感。
大腿前侧抽筋：俯卧位，用手将脚踝拉向身体，大腿前侧有明显牵拉感。
大腿后侧抽筋：仰卧位，膝盖保持伸直状态，可借助别人或自己用衣物或弹力带将下肢向上抬起，大腿后侧有明显牵拉感。
臀部抽筋：仰卧位，双手抱膝后屈髋，可向正前方或旁侧牵拉，臀部有明显牵拉感。
抽筋发生的原因有很多，当遇到反复发作的腿抽筋时，最好到医院进行详细检查，明确病因，再进行针对性的治疗。大连奇加复健医院“骨康一体”新模式，康复中心由亚洲地区骨科著名康复专家蔡永裕教授率许元泰、陈冠文、王邦綮等台湾学善康复团队加盟，通过预防功能障碍、促进功能恢复、进行功能代偿或代替，达到恢复运动系统功能的目的。
小腿后侧抽筋：膝盖保持伸直状态，使劲全力用手将脚背向身体方向屈曲，小腿要感觉到明显牵拉感。
大腿前侧抽筋：俯卧位，用手将脚踝拉向身体，大腿前侧有明显牵拉感。
大腿后侧抽筋：仰卧位，膝盖保持伸直状态，可借助别人或自己用衣物或弹力带将下肢向上抬起，大腿后侧有明显牵拉感。
臀部抽筋：仰卧位，双手抱膝后屈髋，可向正前方或旁侧牵拉，臀部有明显牵拉感。
抽筋发生的原因有很多，当遇到反复发作的腿抽筋时，最好到医院进行详细检查，明确病因，再进行针对性的治疗。大连奇加复健医院“骨康一体”新模式，康复中心由亚洲地区骨科著名康复专家蔡永裕教授率许元泰、陈冠文、王邦綮等台湾学善康复团队加盟，通过预防功能障碍、促进功能恢复、进行功能代偿或代替，达到恢复运动系统功能的目的。