闪腰是什么？为什么会闪腰？闪了腰之后应该怎么办？

“闪腰”是每个人生活中常见的一种急性腰部扭伤的通俗称谓，通常指的是在突然的动作或发力时，腰部的软组织受到了急剧拉伸或撕裂，导致剧烈的疼痛和活动受限。

了解“闪腰”的发生机制和处理方法，对于预防和治疗这种常见的腰部损伤具有重要意义。

“闪腰”发生的机理

人体腰椎通常有五个椎体，相邻两个椎体之间有“弹性减震装置”——椎间盘，椎体周围还有韧带和肌肉等组织环绕。椎间盘、韧带、肌肉等组织共同维持着腰椎的稳定，使腰部能够灵活地进行前屈、后伸、侧弯、扭腰等动作。

如果腰部突然运动或发力，这些组织结构未能迅速做出反应，配合身体运动，或者患者平时缺乏锻炼，腰部肌肉力量较弱，当拉伸幅度超过韧带和肌肉的极限时，就会导致软组织拉伤，甚至发生韧带断裂或肌肉撕裂，即“闪腰”。“闪腰”后，患者会出现剧烈的腰痛和活动受限。部分患者在“闪腰”发生时可能没有明显不适，但次日会出现腰痛，翻身和起床困难等症状。

“闪腰”通常发生在以下几种情况下：

突然运动或发力：当腰部突然进行剧烈运动或发力时，如果腰椎周围的软组织未能及时做出反应，配合身体运动，可能导致拉伤。

肌肉力量不足：缺乏锻炼导致的腰部肌肉力量较弱，当运动超过了肌肉和韧带的承受能力时，容易发生扭伤。

姿势不良：长时间保持不良姿势，或突然改变姿势，也可能导致腰部软组织受损。

“闪腰”后的典型症状包括：

剧烈腰痛：常在扭伤后立即出现，疼痛通常局限在腰部。

活动受限：由于疼痛，患者可能无法进行正常的弯腰、伸腰等动作。

肌肉痉挛：受伤后，腰部肌肉可能出现痉挛，进一步加重疼痛和活动受限。

延迟性疼痛：有些患者在扭伤当时并无明显不适，但在次日会出现疼痛和活动困难。

“闪了腰”怎么办?

“闪腰”往往非常痛苦，处理方法因损伤部位和严重程度而异。一般包括以下几个方面：

卧床休息

轻度腰扭伤，如果不影响正常活动，可以卧床休息数天，待腰痛症状缓解后，逐渐恢复正常活动。中重度腰扭伤或复发性“闪腰”应卧床休息1-2周，以缓解肌肉痉挛和减轻疼痛。下床活动时可以佩戴腰围保护。

睡硬板床

腰部扭伤后建议睡较硬的床垫，而不是硬板床。特别是体型偏瘦的患者，硬板床可能会加重腰痛。如果没有硬床垫，可以在地板上铺1-2层棉絮，或使用席梦思床垫的硬质一面。

佩戴腰围

在急性期可以佩戴腰围，但建议短期使用。卧床期间不需要佩戴腰围，下床活动或坐着工作时可以使用，但不建议长时间站立或坐着。一旦症状缓解，应去除腰部保护装置，并加强腰背部肌肉训练，以减少复发的可能性。

物理治疗

在急性期(72小时内)不可盲目按揉或自行推拿，以免加重出血。可以采取局部冰敷，每次20-30分钟。急性期后可采用热敷，以促进瘀血吸收和血液循环。热敷时，可以配合红外线、局部按摩、拔火罐、针灸及牵引等治疗。

药物治疗

剧烈腰痛者可以使用外用药膏(如氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬钠贴等)或口服消炎镇痛药(如布洛芬缓释片、塞来昔布等)以缓解疼痛。外用药相对更安全，口服药有胃肠不适等不良反应，建议短期服用。

康复锻炼

在急性期以卧床休息为主，待疼痛缓解后，应加强腰背肌功能训练，如“倒走”、“小燕飞”和“五点支撑法”等，以增强脊柱周围肌肉的稳定性。应注意日常生活和工作中的正确姿势，避免腰扭伤反复发作。

作为原大连大学附属中山医院骨科主任、国家重点专科学术带头人、政府津贴专家，大连奇加复健医院孙强院长紧跟国内疼痛医学的前沿发展趋势，为满足疼痛患者的实际医疗需求，大力整合整合相关科室资源，引领并创立奇加复健医院“疼痛中心”，也是大连市首批专业级疼痛综合诊疗中心。

 

孙强院长为患者进行手术中

中心包含疼痛科、骨科、骨科康复科、麻醉科、中医针灸及推拿科等科室，由公立三甲医院的科室主任为核心医疗力量，多名资深专家组成。

疼痛中心主要治疗腰间盘突出、椎管狭窄、膝关节骨性关节炎、滑膜炎、肩袖损伤、踝关节损伤等运动损伤及软组织疼痛。

疼痛中心秉承“以患者为中心”的服务理念，通过多学科、多专业的协调配合，整合全院的科室专家、医疗技术及治疗设备等优势力量，采取多学科联合会诊，阶梯式综合治疗各种疼痛相关疾病，为每一名患者，提供“一站式”疼痛诊疗服务，并对其制定符合自己疼痛病症特点的个性化治疗方案，让患者早日摆脱疾病，回归正常生活!

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