葛优躺玩梗要适度,长期模仿伤害颈椎,后果很严重
最近,“葛优躺”表情包爆红网络。这张来自多年前电视剧《我爱我家》的剧照,配上各种搞笑台词,迅速在聊天中流行起来。然而,这个看似舒服的姿势真的健康吗?
专家提醒,“葛优躺”只是肌肉和韧带的短暂放松,如果长期保持不良坐姿,会影响人体正常的生理曲度,甚至可能导致脊椎侧弯等问题,严重者可能需要手术矫正。正确的坐姿应是挺直上身,但长时间保持这种姿势也会造成腰肌劳损,因此建议定期更换姿势。
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青少年和“葛优躺”
青少年如果长期保持“葛优躺”式的坐姿,容易导致驼背。虽然这个姿势看似放松,但久坐后会感觉不适,甚至引发颈椎问题。娱乐明星们的“北京躺”也带来了类似的影响,一些网友表示“躺半小时,腰就受不了了”。
医生解释说,“葛优躺”让人感觉舒服,是因为这个姿势不需要用力,脖子和腰部的肌肉都得到了放松。然而,这种姿势会让脊椎和腰椎承受过大的负荷,可能导致腰肌劳损和脊椎间盘突出,威胁颈椎健康。
坐姿不良的后果
长时间保持不良坐姿,容易导致脊椎间盘突出、颈椎问题以及脊柱生理弧度的改变。青少年在发育阶段,如果长期保持这种姿势,可能会导致脊椎畸形,形成驼背。
医生指出,由于工作压力大和忽视正确的坐姿,许多中青年人出现了脊椎病和颈椎病的低龄化趋势。职业司机、办公室工作人员和IT从业者是颈椎病的高发群体。
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青少年的脊椎健康
数据显示,30%的青少年由于坐姿不良,出现了腰背痛和颈椎痛等问题。青少年正处于生长发育期,长期不正确的坐姿容易导致骨骼畸形发育,最终影响体形。
由于学习压力大和电子产品的普及,学生长时间低头坐着,颈椎和腰椎问题日益普遍。如果坐姿不正确,久而久之会导致脊椎变形。
如何保持健康坐姿
正确的坐姿应是挺直上身,以维持脊柱的正常生理弧度。但长时间保持这种姿势也会导致腰肌劳损。因此,建议每45分钟站起来活动一下,或者至少改变一下坐姿,放松腰椎的肌肉。
预防颈椎和腰椎疾病
为了预防颈椎和腰椎疾病,选择合适的枕头很重要。适合颈椎病患者的枕头是小米枕,因为小米软硬适中,非常舒适。
开车时间不宜过长,工作时也要注意调整姿势,尽量不长期“伏案”工作。看电视和用电脑时,屏幕应尽量垫高,保持颈椎的自然曲度。
沙发不宜过软,最好用靠垫支撑腰部。睡觉时,床垫不要太软,适当运动如行走和金鱼运动也有助于脊椎健康。
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常见不良姿势
跷二郎腿和“瘫”在椅子上:会导致骨盆倾斜和腰部问题。
含胸驼背头前倾:会压迫颈椎和胸椎,导致颈椎病。
低头弯腰走路和背单肩包:会引发颈椎问题和脊柱侧弯。
趴着睡觉和把腿垫高:会影响颈椎和腰椎健康。
保护脊椎的建议
日常生活中,要注意保护脊椎。例如,运动前进行充分的热身,工作或学习的间隙经常活动脊椎,如伸懒腰、扩胸、深呼吸等。可以进行金鱼运动,模仿金鱼游泳的姿势,有助于预防脊椎侧弯。
通过这些方法,我们可以有效预防和减轻脊椎和颈椎问题,保持身体健康。
作为原大连大学附属中山医院骨科主任、国家重点专科学术带头人、政府津贴专家,大连奇加复健医院孙强院长紧跟国内疼痛医学的前沿发展趋势,为满足疼痛患者的实际医疗需求,大力整合整合相关科室资源,引领并创立奇加复健医院“疼痛中心”,也是大连市首批专业级疼痛综合诊疗中心。
孙强院长为患者进行手术中
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疼痛中心主要治疗腰间盘突出、椎管狭窄、膝关节骨性关节炎、滑膜炎、肩袖损伤、踝关节损伤等运动损伤及软组织疼痛。
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疼痛中心秉承“以患者为中心”的服务理念,通过多学科、多专业的协调配合,整合全院的科室专家、医疗技术及治疗设备等优势力量,采取多学科联合会诊,阶梯式综合治疗各种疼痛相关疾病,为每一名患者,提供“一站式”疼痛诊疗服务,并对其制定符合自己疼痛病症特点的个性化治疗方案,让患者早日摆脱疾病,回归正常生活!
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