葛优躺玩梗要适度，长期模仿伤害颈椎，后果很严重

最近，“葛优躺”表情包爆红网络。这张来自多年前电视剧《我爱我家》的剧照，配上各种搞笑台词，迅速在聊天中流行起来。然而，这个看似舒服的姿势真的健康吗?

专家提醒，“葛优躺”只是肌肉和韧带的短暂放松，如果长期保持不良坐姿，会影响人体正常的生理曲度，甚至可能导致脊椎侧弯等问题，严重者可能需要手术矫正。正确的坐姿应是挺直上身，但长时间保持这种姿势也会造成腰肌劳损，因此建议定期更换姿势。

青少年和“葛优躺”

青少年如果长期保持“葛优躺”式的坐姿，容易导致驼背。虽然这个姿势看似放松，但久坐后会感觉不适，甚至引发颈椎问题。娱乐明星们的“北京躺”也带来了类似的影响，一些网友表示“躺半小时，腰就受不了了”。

医生解释说，“葛优躺”让人感觉舒服，是因为这个姿势不需要用力，脖子和腰部的肌肉都得到了放松。然而，这种姿势会让脊椎和腰椎承受过大的负荷，可能导致腰肌劳损和脊椎间盘突出，威胁颈椎健康。

坐姿不良的后果

长时间保持不良坐姿，容易导致脊椎间盘突出、颈椎问题以及脊柱生理弧度的改变。青少年在发育阶段，如果长期保持这种姿势，可能会导致脊椎畸形，形成驼背。

医生指出，由于工作压力大和忽视正确的坐姿，许多中青年人出现了脊椎病和颈椎病的低龄化趋势。职业司机、办公室工作人员和IT从业者是颈椎病的高发群体。

青少年的脊椎健康

数据显示，30%的青少年由于坐姿不良，出现了腰背痛和颈椎痛等问题。青少年正处于生长发育期，长期不正确的坐姿容易导致骨骼畸形发育，最终影响体形。

由于学习压力大和电子产品的普及，学生长时间低头坐着，颈椎和腰椎问题日益普遍。如果坐姿不正确，久而久之会导致脊椎变形。

如何保持健康坐姿

正确的坐姿应是挺直上身，以维持脊柱的正常生理弧度。但长时间保持这种姿势也会导致腰肌劳损。因此，建议每45分钟站起来活动一下，或者至少改变一下坐姿，放松腰椎的肌肉。

预防颈椎和腰椎疾病

为了预防颈椎和腰椎疾病，选择合适的枕头很重要。适合颈椎病患者的枕头是小米枕，因为小米软硬适中，非常舒适。

开车时间不宜过长，工作时也要注意调整姿势，尽量不长期“伏案”工作。看电视和用电脑时，屏幕应尽量垫高，保持颈椎的自然曲度。

沙发不宜过软，最好用靠垫支撑腰部。睡觉时，床垫不要太软，适当运动如行走和金鱼运动也有助于脊椎健康。

常见不良姿势

跷二郎腿和“瘫”在椅子上：会导致骨盆倾斜和腰部问题。

含胸驼背头前倾：会压迫颈椎和胸椎，导致颈椎病。

低头弯腰走路和背单肩包：会引发颈椎问题和脊柱侧弯。

趴着睡觉和把腿垫高：会影响颈椎和腰椎健康。

保护脊椎的建议

日常生活中，要注意保护脊椎。例如，运动前进行充分的热身，工作或学习的间隙经常活动脊椎，如伸懒腰、扩胸、深呼吸等。可以进行金鱼运动，模仿金鱼游泳的姿势，有助于预防脊椎侧弯。

通过这些方法，我们可以有效预防和减轻脊椎和颈椎问题，保持身体健康。
 

作为原大连大学附属中山医院骨科主任、国家重点专科学术带头人、政府津贴专家，大连奇加复健医院孙强院长紧跟国内疼痛医学的前沿发展趋势，为满足疼痛患者的实际医疗需求，大力整合整合相关科室资源，引领并创立奇加复健医院“疼痛中心”，也是大连市首批专业级疼痛综合诊疗中心。

 

孙强院长为患者进行手术中

中心包含疼痛科、骨科、骨科康复科、麻醉科、中医针灸及推拿科等科室，由公立三甲医院的科室主任为核心医疗力量，多名资深专家组成。

疼痛中心主要治疗腰间盘突出、椎管狭窄、膝关节骨性关节炎、滑膜炎、肩袖损伤、踝关节损伤等运动损伤及软组织疼痛。

疼痛中心秉承“以患者为中心”的服务理念，通过多学科、多专业的协调配合，整合全院的科室专家、医疗技术及治疗设备等优势力量，采取多学科联合会诊，阶梯式综合治疗各种疼痛相关疾病，为每一名患者，提供“一站式”疼痛诊疗服务，并对其制定符合自己疼痛病症特点的个性化治疗方案，让患者早日摆脱疾病，回归正常生活!

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